健康

楽してスマート！ポールでストレッチ

講師：美咲

膝痛、腰痛、猫背、そり腰をポールに寝ながら、リラックスしながら改善です。
運動苦手な方にもおススメです。

10/5・19・26

11/2・9・16・30

12/7・14・21

月曜日

(全10回)

9：30～10：30

全10回
6,600円

20名

成人女性

ストレッチポールまたはバスタオル3枚

ヨガマット

飲料水

やさしいストレッチ＆簡単エアロビクス

講師：美咲

初めての方でも楽しみながら身体をほぐし、肩こり、腰痛予防・改善！
懐かしい曲に合わせて身体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。

10/5・19・26

11/2・9・16・30

12/7・14・21

月曜日

(全10回)

10：50～11：50

全10回
6,600円

25名

成人女性

ヨガマットまたはバスタオル

タオル

運動靴

飲料水

動きやすい服装

心と身体にやさしいヨガ①

講師：島 由美

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/5・19

11/2・16

12/7

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマット

長めのタオル

飲料水（水またはお茶）

動きやすい服装

心と身体にやさしいヨガ②

講師：島 由美

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/26

11/9・30

12/14・21

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマット

長めのタオル

飲料水（水またはお茶）

動きやすい服装

ポジティブ・ヨーガ
〈夜の部〉

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

10/6・20

11/3・17

12/1・15

火曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回
3,960円

24名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

気軽にバランスボール

講師：近藤  加奈

膝に負担をかけずに、無理なく体幹をきたえ、姿勢、腰痛改善、血圧の安定など多くの効果が期待できます！
どなたもぜひご一緒に！

10/13・27

11/10・24

12/8・22

火曜日

(全6回)

10：30～11：30

全6回
3,960円

ボールレンタル代
6回分 300円

16名

成人女性

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

肩こり腰痛改善ヨガ

講師：成清  ゆかり

どなたでもできる動きで、肩周り腰周りを中心にほぐします。
肩こり腰痛解消だけでなく、内臓強化やダイエット効果も期待できます。

10/13・27

11/10・24

12/8・22

火曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,960円

16名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

だれでもできる
３Ｂ体操

講師：西尾  由美子

運動の習慣をつけて健康寿命を延ばしましょう。
気軽にできる運動で楽しく健康づくり。男女問わずお気軽に！
3種類の用具を使って行う体操です。

10/7・21

11/18

12/2・16

水曜日

(全5回)

10：00～11：30

全5回
3,300円

15名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

運動靴

らくヨガ

講師：安藤  裕子

やさしい動きで体が楽になる。深い呼吸で心が楽になる。
そんな習慣はじめてみませんか。
運動経験のない方も気軽に取り組んでいただける内容です。

10/14・28

11/11・25

12/9・23

水曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回
3,960円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

動きやすい服装

体の内側から整えるピラティス

講師：本田  美花

「自分の体は自分で整える」その一歩を一緒に始めてみませんか。
無理なく体を動かし、姿勢や筋力の維持・向上を目指し、不調を和らげます。

10/1・15

11/5・19

12/3・17

木曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回
3,960円

20名

成人女性

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

身体想いのピラティス

講師：竹内  友扶子

身体の仕組みや動き方のコツ、呼吸法など、ピラティスをもとにした運動をします。
運動が苦手な方も性別年齢問わずどなたでも楽しめます。

10/1・15

11/5・19

12/3・17

木曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,960円

16名

成人女性

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

タオル

動きやすい服装

体が喜ぶヨガ

講師：堤  信子

深い呼吸と腰や肩などのストレッチをして、どなたでも無理なくできるヨガのポーズで体が喜ぶ体づくりを一緒に楽しみましょう。

10/1・15

11/5・19

12/3・17

木曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回
3,960円

20名

成人

ヨガマット

ヨガブロック

飲料水

動きやすい服装

体幹＆美姿勢ストレッチ

講師：神谷  かおり

体の老廃物を運ぶリンパの流れをよくすることで、免疫力の向上、不調の改善につながります。
体幹バランスの強化とセルフケアで疲れにくい体に。

10/8・22

11/12・26

12/10・24

木曜日

(全6回)

10：00～11：30

全6回
3,960円

20名

成人女性

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

リフレッシュヨガ

講師：藤田  里加子

ヨガのあとに気持ちよいからだの変化を味わってください。
無理のない動きで身体のこわばりと緊張を解いていきましょう。
運動に自信のない方もどうぞ。

10/9・23

11/13・27

12/11・25

金曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,960円

16名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか。

10/9・23

11/13・27

12/11・25

金曜日

(全6回)

14：00～16：00

全6回
3,960円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装

骨盤ヨガ

講師：安藤  裕子

骨盤を動かし、骨盤調整するヨガです。
冷え・むくみを改善し、ホルモンバランスも整えます。
一緒に健康と美姿勢をつくりましょう。

10/9・16・23

11/6・13・20・27

12/4・11・18

金曜日

(全10回)

19：30～20：30

全10回
6,600円

20名

成人

ヨガマット

飲料水

厚手のバスタオル1枚またはヨガブロック1個

動きやすい服装

ポジティブ・ヨーガ
〈昼の部〉

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

10/3・17

11/7・21

12/5・19

土曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,960円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

骨盤調整ストレッチ

講師：神谷  かおり

骨盤まわりの筋肉をほぐし強化することで、歪みが解消されて体のバランスが整います。
おなか痩せ、腸内環境改善効果も期待できます。

10/10・24

11/7・21

12/5・19

土曜日

(全6回)

15：00～16：30

全6回
3,960円

16名

成人女性

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装