満員御礼！

心と身体にやさしいヨガ①

講師：山田  美樹子

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/5・19

11/2・16

12/7

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回 2,750円

20名

成人

ヨガマット

またはバスタオル

長めのタオル

飲料水

心と身体にやさしいヨガ②

講師：山田  美樹子

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/12・26

11/9・30

12/14

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回 2,750円

20名

成人

ヨガマット

またはバスタオル

長めのタオル

飲料水

アロマとヨガとめいそうでリラックス

講師：水野  美保

アロマの柔らかい香りの中で、ゆっくりリラックスしながら、めいそうしながら、体心をリラックスさせつつ、ご自身を整えていきましょう。
大人から中高生まで参加できます。

10/5・19

11/2・16

12/7・21

月曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回 3,300円

20名

中学生以上

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

音楽に合わせてストレッチ

講師：梅田  実委

バレエ要素を取り入れた動きで、座ったり横になったりしながら、楽しく身体をほぐしていきます。
身体が硬くても大丈夫。姿勢改善や腰痛予防にもなります。

10/5・12・19・26

11/2・9・16・30

12/7・14

月曜日

(全10回)

19：30～20：30

全10回 5,500円

12名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

くつ下

笑いヨガ＆笑トレ

講師：土屋  美子

「笑い」は最高の妙薬、上機嫌は最高の装い！
免疫力・抵抗力UPに！
ロコモ＆フレイル予防にも。

10/12・19・26

11/2・9

月曜日

(全5回)

10：30～12：00

全5回 2,750円

20名

成人

バスタオル又はヨガマット

汗拭きタオル

あげヨガ

講師：安藤  裕子

体を動かしてストレス解消。気分も代謝も上げていきましょう。
初めての方でも取り組みやすい内容ですが、運動量は多めです。動きたい人向き。

10/6・20

11/3・17

12/1・15

火曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回 3,300円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすく素足になれる服装

バランスボールで
楽しく美しく健康に！！

講師：近藤  加奈

バランスボールはどなたでも無理なく関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
自律神経を整えるなどたくさんの効果があります。

10/13・27

11/10・24

12/8・22

火曜日

(全6回)

10：30～11：30

全6回 3,300円

ボールレンタル代
6回分 500円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

～良姿勢と痛みの改善～新・自力整体

講師：土屋  友喜美

自分でゆらし、ほぐし、背骨と骨盤を整えていくセルフメンテナンス。
自分でできるところから少しずつ良くしたい方向け。

10/13・20・27

11/7・24

火曜日

(全5回)

13：30～15：00

全5回 2,750円
輪っかタオル300円

20名

成人

ヨガマット

飲料水

動きやすく素足になれる服装

らくヨガ

講師：安藤  裕子

やさしい動きで体が楽になる。深い呼吸で心が楽になる。
そんな習慣はじめてみませんか。
運動経験のない方も気軽に取り組んでいただける内容です。

10/14・28

11/11・25

12/9・23

水曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回 3,300円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

動きやすい服装

心と体をリフレッシュヨガ

講師：度会  さゆり

「息をする」が「生きる」につながります。
呼吸法を練習し、呼吸とともに正しく体を動かします。
体が硬くても大丈夫！。
深いリラックスとリフレッシュを体感できます

10/1・8・15・22

11/5・12・19

12/10・17

木曜日

(全9回)

19：00～20：30

全9回 4,950円

20名

成人

ヨガマット

飲料水

動きやすい服装

ハッピーピラティス

講師：岡﨑  悦子

呼吸に合わせた心地よいエクササイズで姿勢を整え、肩こり、冷え性等の改善をします。
運動が苦手な方でも安心して行えるピラティスで健康になりましょう。

10/8・22

11/12・26

12/10・24

木曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回 3,300円

15名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

体幹＆美姿勢ストレッチ

講師：神谷  かおり

体の老廃物を運ぶリンパの流れをよくすることで、免疫力の向上、不調の改善につながります。
体幹バランスの強化とセルフケアで疲れにくい体に。

10/8・22

11/12・26

12/10・24

木曜日

(全6回)

10：00～11：30

全6回 3,300円

15名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

ハッピー“美”ピラティス

講師：佐々木  千紘

姿勢を整え深層筋を鍛えることで、くびれを作り、肩こり、便秘、頭痛、生理痛や更年期の症状改善を目指します。
健康的で美しい身体を作りましょう。

10/2・9・23・30

11/13・20・27

12/4・11・18

金曜日

(全10回)

19：30～20：30

全10回 5,500円

20名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか。

10/9・23・30

11/13・27

12/11

金曜日

(全6回)

14：00～16：00

全6回 3,300円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装