ポールストレッチ＆やさしい筋トレ

講師：安藤 美咲

無理のない筋トレで少しずつ筋力アップしながら、ストレッチボールを使い、腰痛・肩コリ予防・改善！
美しい姿勢を目指しましょう

1/16・23・30

2/6・13・20

3/6・13・20・27

月曜日

(全10回)

10：00～11：00

全10回
5,500円

20名

成人

ストレッチポールまたはバスタオル3枚

ヨガマット

飲料水

音楽に合わせて
ストレッチ
（初級）

講師：梅田  実委

バレエ要素を取り入れた動きで、座ったり横になったりしながら、楽しく身体をほぐしていきます。
身体が硬くても大丈夫。姿勢改善や腰痛予防にもなります。

1/16・23・30

2/6・13・20・27

3/6・13・27

月曜日

(全10回)

18：30～19：20

全10回
5,500円

12名

成人女性

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

靴下

音楽に合わせて
ストレッチ

講師：梅田  実委

バレエ要素を取り入れた動きで、座ったり横になったりしながら、楽しく身体をほぐしていきます。
身体が硬くても大丈夫。姿勢改善や腰痛予防にもなります。

1/16・23・30

2/6・13・20・27

3/6・13・27

月曜日

(全10回)

19：30～20：30

全10回
5,500円

12名

成人女性

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

靴下

心と身体にやさしいヨガ①

講師：島 由美

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

1/16・30

2/6・20

3/6・20

月曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマット

長めのタオル

飲料水（水またはお茶）

動きやすい服装

心と身体にやさしいヨガ②

講師：島 由美

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

1/23

2/13・27

3/13・27

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回
2,750円

20名

成人女性

ヨガマット

長めのタオル

飲料水（水またはお茶）

動きやすい服装

バランスボールで
楽しく美しく健康に

講師：近藤  加奈

どなたでも無理なく関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
肩こり、腰痛、冷え性の改善、自律神経を整えるなど、たくさんの効果があります。

1/10・24

2/14・28

3/14・28

火曜日

(全6回)

10：30～11：30

全6回
3,300円

ボールレンタル代
6回分 500円

20名

成人女性

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

楽に動く体作り
フェルデンクライス

講師：上山  真理

床の上でやさしく動くことで自分自身の身体に向き合い、日常の動きから起きるコリや痛みの開放に役立ちます。

1/17・31

2/7・21

3/7・14

火曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,300円

20名

成人

マット

バスタオル

飲料水

ポジティブ・ヨーガ
〈夜の部〉

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

1/17・31

2/7・21

3/7・21

火曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回
3,300円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

満員御礼！

らくヨガ

講師：安藤  裕子

やさしい動きで体が楽になる。深い呼吸で心が楽になる。
そんな習慣はじめてみませんか。
運動経験のない方も気軽に取り組んでいただける内容です。

1/11・25

2/8・22

3/8・22

水曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回
3,300円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

動きやすい服装

満員御礼！

やさしいストレッチ＆簡単エアロビクス

講師：安藤  美咲

初めての方でも楽しみながら身体をほぐし、肩こり、腰痛予防・改善！
後半は懐かしい曲に合わせて身体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。

1/11・25

2/1・8・22

3/1・8・22・29

水曜日

(全9回)

13：30～14：30

全9回
4,950円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

タオル

運動靴

飲料水

動きやすい服装

だれでもできる
３Ｂ体操

講師：西尾  由美子

運動の習慣をつけて健康寿命を延ばしましょう。
気軽にできる運動で楽しく健康づくり。男女問わずお気軽に！
３種類の用具を使って行う体操です。

1/18

2/1・15

3/1・15

水曜日

(全5回)

10：00～11：30

全5回
2,750円

15名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

運動靴

身体が楽になる
ハッピーピラティス

講師：岡﨑  悦子

ピラティスは呼吸に合わせたやさしい動きで身体を整えていくエクササイズです。
月2回の「自分ケア」はじめてみませんか。

1/5・19

2/2・16

3/2・16

木曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回
3,300円

20名

成人女性

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル
フェイスタオル

飲料水

動きやすい服装

体幹＆美姿勢ストレッチ

講師：神谷  かおり

体の老廃物を運ぶリンパの流れをよくすることで、免疫力の向上、不調の改善につながります。
体幹バランスの強化とセルフケアで疲れにくい体に。

1/12・25

2/9

3/9・23・30

木曜日

(全6回)

10：00～11：30

全6回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

体が喜ぶヨガ

講師：堤  信子

深い呼吸と腰や肩などのストレッチをして、どなたでも無理なくできるヨガのポーズで体が喜ぶ体づくりを一緒に楽しみましょう。

1/12・26

2/9・16

3/9・23

木曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回
3,300円

20名

成人

ヨガマット

ヨガブロック

飲料水

動きやすい服装

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか。

1/13・27

2/10・24

3/10・24

金曜日

(全6回)

14：00～16：00

全6回
3,300円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装

骨盤ヨガ

講師：安藤  裕子

骨盤を動かし、骨盤調整するヨガです。
冷え・むくみを改善し、ホルモンバランスも整えます。
一緒に健康と美姿勢をつくりましょう。

1/13・20・27

2/3・17・24

3/3・10・17・24

金曜日

(全10回)

19：30～20：30

全10回
5,500円

20名

成人

ヨガマット

飲料水

厚手のバスタオル1枚またはヨガブロック1個

動きやすい服装

身体を知ろう！勉強会

講師：後藤  知子

「不調だけど」「病気になりたくないけど」どうしたら良いのかわからない。
現役オーソモレキュラー栄養カウンセラーと一緒に学びましょう。

1/20

2/3・17

金曜日

(全3回)

10：00～11：30

全3回
1,650円

資料代
500円

15名

成人

筆記用具

ポジティブ・ヨーガ
〈昼の部〉

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

1/7・21

2/4・18

3/4・18

土曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,300円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

ぐっすり眠れる！超簡単呼吸法

講師：磯村  昭和

眠れなくてお困りの方、薬を使わずにストレスを解消し、自然治癒力を高め、睡眠を楽しむ気功百会丹田呼吸をマスターして爽快な毎日を！

1/14・21

2/18

土曜日

(全3回)

10：00～11：30

全3回
1,650円

テキスト代　1,210円

10名

成人

ヨガマットまたはバスタオル2枚

枕用タオル2枚

マスク