健康

ヨガとアロマでリンパケア

講師：水野  美保

アロマの優しい香りの中で、ゆっくりとヨガを楽しみつつ、リンパの流れを良くし、ご自身の心と体のバランスを一緒に整えていきましょう。

4/2・16

5/7・21

6/4・18

月曜日

(全6回)

19：30〜20：30

全6回 3,000円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

らくヨガ

講師：安藤  裕子

やさしい動きで体が楽になる。深い呼吸で心が楽になる。
そんな習慣はじめてみませんか。
運動経験のない方も気軽に取り組んでいただける内容です。

4/4・18

5/2・16

6/6・20

水曜日

(全6回)

10：00〜11：00

全6回 3,000円

25名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

動きやすい服装

満員御礼！

心と体をリフレッシュ・ヨガ

講師：度会  さゆり

「息をする」が「生きる」につながります。
呼吸方を練習し、呼吸とともに正しく体を動かします。
体が硬くても大丈夫！。
深いリラックスとリフレッシュを体感できます

4/5・12・19・26

5/10・17・24・31

6/7・21・28

木曜日

(全11回)

19：00〜20：30

全11回 5,500円

20名

成人

ヨガマット

飲み物

動きやすい服装

満員御礼！

心と身体にやさしいヨガ

講師：山田  美樹子

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。

4/9・16

5/7・21

6/4・18

月曜日

(全6回)

13：30〜14：30

全6回 3,000円

35名

成人

ヨガマット

またはバスタオル

長めのタオル

飲料水

バランスボールで
楽しく美しく健康に！！

講師：近藤  加奈

バランスボールはどなたでも無理なく関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
肩こり、腰痛、冷え性、体のゆがみ、尿漏れの改善、ダイエット、肌つやがよくなる、自立神経を整えるなどたくさんの効果があります。
楽しく心と身体をリフレッシュしましょう。

4/10・24

5/8・22

6/12・26

火曜日

(全6回)

10：30〜11：30

全6回 3,000円

ボールレンタル代
6回分 500円

25名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

〜春から夏の体の為に〜
新・自力整体

講師：土屋  友喜美

セルフメンテナンス・養生法に！
ヨガ操体法をベースに輪っかタオルの実技でゆるめほぐし骨盤や背骨を整え、姿勢を良くし痛みや不調の改善も！
マイペースで行って頂けます。
＊空腹（食後2時間以上）でご参加ください。満腹ですと気持ちよく行えません。

4/10・24

5/8・22

6/12・26

火曜日

(全6回)

13：30〜15：00

全6回 3,000円

輪っかタオル 300円

25名

成人

ヨガマット

輪っかタオル

飲料水

動きやすく素足になれる服装

リンパストレッチ＆
リンパマッサージ

講師：神谷  かおり

体の老廃物を運ぶリンパの流れをよくすることで、免疫力の向上、不調の改善につながります。
セルフリンパマッサージで気・血の巡りをアップします。

4/12・26

5/17

6/14・28

木曜日

(全5回)

10：00〜11：00

全5回 2,500円

12名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

満員御礼！

ハッピーピラティス

講師：佐々木  千紘

呼吸に合わせた心地よいエクササイズで姿勢を整え、肩こり、腰痛、便秘、冷え性等の改善をします。
12年の講師歴を生かしてあなたの健康をサポートします。

4/12・26

5/10・24

6/14・28

木曜日

(全6回)

10：00〜11：30

全6回 3,000円

25名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか。

4/13・27

5/11・25

6/8・22

金曜日

(全6回)

14：00〜16：00

全6回 3,000円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装

満員御礼！

ハッピー“美”ピラティス

講師：佐々木  千紘

姿勢を整え深層筋を鍛えることで、くびれを作り、肩こり、便秘、頭痛、生理痛や更年期の症状改善を目指します。
健康的で美しい身体を作っていきましょう。

4/13・27

5/11・18・25

6/8・15・22

金曜日

(全8回)

19：30〜20：30

全8回 4,000円

30名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

笑いヨガと
簡単貯筋運動

講師：土屋  美子

椅子に座って「笑い体操」と「深呼吸」を始めます。
ストレス発散、免疫up！
優しい筋トレとストレッチもプラスし元気で上機嫌な毎日を！
＊3か月以内に腹部手術された方、妊婦さんは腹圧がかかるのでご遠慮ください。

4/16

5/7・21

6/4・18

月曜日

(全5回)

10：30〜12：00

全5回 2,500円

25名

成人

バスタオル又はヨガマット

汗拭きタオル

飲料水

動きやすい服装