笑いヨガ＆笑トレ

講師：土屋  美子

心身にポジティブな変化を！
毎日ごきげんで過ごし免疫力upに！
ロコモ＆フレイル予防にも。

10/4・18・25

11/1・8

12/6

月曜日

(全6回)

10：30～12：00

全6回 3,300円

20名

成人

バスタオル又はヨガマット

汗拭きタオル

心と身体にやさしいヨガ①

講師：山田  美樹子

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/4・18

11/1・15

12/6

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回 2,750円

20名

成人

ヨガマット

またはバスタオル

長めのタオル

飲料水

心と身体にやさしいヨガ②

講師：山田  美樹子

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/11・25

11/8・22

12/13

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回 2,750円

20名

成人

ヨガマット

またはバスタオル

長めのタオル

飲料水

音楽に合わせて
ストレッチ

講師：梅田  実委

バレエ要素を取り入れた動きで、座ったり横になったりしながら、楽しく身体をほぐしていきます。
身体が硬くても大丈夫。姿勢改善や腰痛予防にもなります。

10/4・11・18

11/1・8・15・29

12/6・13・20

月曜日

(全10回)

19：30～20：30

全10回 5,500円

12名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

くつ下

アロマとヨガとめいそうでリラックス

講師：水野  美保

アロマの優しい香りの中で、ゆっくりとヨガをめいそうしながら、体心をリラックスさせつつ、ご自身を整えていきましょう。
大人から中高生まで参加できます。

10/4・18

11/1・15

12/6・20

月曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回 3,300円

15名

中学生以上

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

～良姿勢と痛みの改善～
新・自力整体

講師：土屋  友喜美

自分でゆらしほぐし、背骨と骨盤を整えていくセルフマッサージ＆メンテナンス。
マイペースで行いたい方向け。

10/5・12・19・26

11/2・9

12/7

火曜日

(全7回)

13：30～15：00

全7回 3,850円
わっかタオル400円

20名

成人

ヨガマット

飲料水

動きやすく素足になれる服装

ポジティブ・ヨーガ
（夜の部）

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

10/5・19

11/2・16

12/7・21

火曜日

(全6回)

19：30～20：30

全6回 3,300円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

バランスボールで
楽しく美しく健康に（午前の部）

講師：近藤  加奈

バランスボールはどなたでも無理なく関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
自律神経を整えるなどたくさんの効果があります。

10/12・26

11/9・16

12/14

火曜日

(全5回)

10：30～11：30

全5回 2,750円

ボールレンタル代
5回分 500円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

だれでもできる
３Ｂ体操

講師：西尾  由美子

運動の習慣をつけて健康寿命を延ばしましょう。
気軽にできる運動で楽しく健康づくり。男女問わずお気軽に！
３種類の用具を使って行う体操です。

10/6・20

11/3・17

12/1・15

水曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回 3,300円

15名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

らくヨガ

講師：安藤  裕子

やさしい動きで体が楽になる。深い呼吸で心が楽になる。
そんな習慣はじめてみませんか。
運動経験のない方も気軽に取り組んでいただける内容です。

10/13・27

11/10・24

12/8・22

水曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回 3,300円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

動きやすい服装

やさしいストレッチ＆簡単エアロビクス

講師：安藤  美咲

初めての方でも楽しみながら、身体をほぐし、肩こり、腰痛を予防改善！
後半は懐かしい曲に合わせて体を流しましょう！

10/6・13・27

11/3・10・24

12/1・8・22

水曜日

(全9回)

13：30～14：30

全9回 4,950円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

タオル

運動靴

飲料水

バランスボールで
楽しく美しく健康に（夜の部）

講師：近藤  加奈

バランスボールはどなたでも無理なく関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
自律神経を整えるなどたくさんの効果があります。

10/13・27

11/10・24

12/8・22

水曜日

(全6回)

19：00～20：00

全6回 3,300円

ボールレンタル代
6回分 500円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

身体が楽になる
ハッピーピラティス

講師：岡﨑  悦子

ピラティスは呼吸に合わせたやさしい動きで身体を整えていくエクササイズです。
体力や柔軟性の向上、姿勢改善等に効果があります。 月2回の「自分ケア」はじめてみませんか。

10/7・21

11/6・20

12/4・18

木曜日

(全6回)

10：00～11：00

全6回 3,300円

15名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

体幹＆美姿勢ストレッチ

講師：神谷  かおり

体の老廃物を運ぶリンパの流れをよくすることで、免疫力の向上、不調の改善につながります。
体幹バランスの強化とセルフケアで疲れにくい体に。

10/14・28

11/11・25

12/9・23

木曜日

(全6回)

10：00～11：30

全6回 3,300円

20名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

骨盤ヨガ

講師：安藤  裕子

骨盤を動かし、骨盤調整するヨガです。
冷え・むくみを改善し、ホルモンバランスも整えます。
一緒に健康と美姿勢をつくりましょう。

10/1・8・15・29

11/5・12・19

12/3・10・17

金曜日

(全10回)

19：30～20：30

全10回 5,500円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすく素足になれる服装

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか。

10/8・22

11/12・26

12/10・24

金曜日

(全6回)

14：00～16：00

全6回 3,300円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装

ポジティブ・ヨーガ
（昼の部）

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

10/2・16

11/6・20

12/4・18

土曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回 3,300円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

無薬楽眠法

講師：磯村  昭和

雑念か不安が浮かんで眠れない不眠の方、無薬楽眠法で薬なしで不眠を楽に克服しましょう。
講座と実習で無薬楽眠法を習得します。

10/2・16・23

土曜日

(全3回)

15：00～16：30

全3回 1,650円

12名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル2枚

枕用タオル2枚

飲料水