健康

音楽に合わせて
ストレッチ

講師：梅田  実委

バレエ要素を取り入れた動きで、座ったり横になったりしながら、楽しく身体をほぐしていきます。
体が硬くても大丈夫。姿勢改善や腰痛予防にもなります。

10/6・20・27

11/17・24

12/1・8・15・22

月曜日

(全9回)

18：30～19：30

全9回
5,940円

14名

成人女性

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

靴下

楽してスマート！ポールでストレッチ

講師：美咲

膝痛、腰痛、猫背、そり腰をポールに寝ながら、リラックスしながら改善です。
運動苦手な方にもおススメです。

10/6・13・20・27

11/17・24

12/1・8・15・22

月曜日

(全10回)

9：30～10：30

全10回
6,600円

20名

成人女性

ストレッチポールまたはバスタオル3枚

ヨガマット

飲料水

やさしいストレッチ＆簡単エアロビクス

講師：美咲

初めての方でも楽しみながら身体をほぐし、肩こり、腰痛予防・改善！
懐かしい曲に合わせて身体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。

10/6・13・20・27

11/17・24

12/1・8・15・22

月曜日

(全10回)

10：50～11：50

全10回
6,600円

25名

成人女性

ヨガマットまたはバスタオル

タオル

運動靴

飲料水

動きやすい服装

心と身体にやさしいヨガ①

講師：島 由美

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/6・20

11/17

12/1・15

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマット

長めのタオル

飲料水（水またはお茶）

動きやすい服装

心と身体にやさしいヨガ②

講師：島 由美

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。（①と②の内容は同じです）

10/13・27

11/24

12/8・22

月曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマット

長めのタオル

飲料水（水またはお茶）

動きやすい服装

ポジティブ・ヨーガ
〈夜の部〉

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

10/7

11/18・25

12/2・16

火曜日

(全5回)

19：30～20：30

全5回
3,300円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

バランスボールで
楽しく美しく健康に

講師：近藤  加奈

どなたでも無理なく関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
肩こり、腰痛、冷え性の改善、自律神経を整えるなど、たくさんの効果があります。

10/14・28

11/25

12/9・23

火曜日

(全5回)

10：30～11：30

全5回
3,300円

ボールレンタル代
5回分 500円

16名

成人女性

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

肩こり腰痛改善ヨガ

講師：成清  ゆかり

どなたでもできる動きで、肩周り腰周りを中心にほぐします。
肩こり腰痛解消だけでなく、内臓強化やダイエット効果も期待できます。

10/28

11/4・18・25

12/2・16

火曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,960円

16名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

だれでもできる
３Ｂ体操

講師：西尾  由美子

運動の習慣をつけて健康寿命を延ばしましょう。
気軽にできる運動で楽しく健康づくり。男女問わずお気軽に！
３種類の用具を使って行う体操です。

10/1・15

11/19

12/3・17

水曜日

(全5回)

10：00～11：30

全5回
3,300円

15名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

運動靴

らくヨガ

講師：安藤  裕子

やさしい動きで体が楽になる。深い呼吸で心が楽になる。
そんな習慣はじめてみませんか。
運動経験のない方も気軽に取り組んでいただける内容です。

10/8・22

11/26

12/10・24

水曜日

(全5回)

10：00～11：00

全5回
3,300円

20名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

動きやすい服装

ハーブ de 顔ヨガ
～リンパケア～

講師：横井  綾

顔ヨガ、エステティック理論に基づくツボ・リンパケアを中心にハーブの効能を生かしながら、自宅でできるセルフケアをお伝えします。（新ハーブも登場！）

10/22・29

11/19

12/24

水曜日

(全4回)

10：30～12：00

全4回
2,640円

材料費 4回分
3,300円(玄米ハーブボール他)
コピー代 200円

10名

成人女性

手鏡

タオル

輪ゴム

(お気に入りのマッサージオイル等あればお持ち頂いても構いません。)

体幹＆美姿勢ストレッチ

講師：神谷  かおり

体の老廃物を運ぶリンパの流れをよくすることで、免疫力の向上、不調の改善につながります。
体幹バランスの強化とセルフケアで疲れにくい体に。

10/9・23

11/27

12/11・25

木曜日

(全5回)

10：00～11：30

全5回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

体が喜ぶヨガ

講師：堤  信子

深い呼吸と腰や肩などのストレッチをして、どなたでも無理なくできるヨガのポーズで体が喜ぶ体づくりを一緒に楽しみましょう。

10/9・23

11/20・27

12/4・11・25

木曜日

(全7回)

19：30～20：30

全7回
4,620円

20名

成人

ヨガマット

ヨガブロック

飲料水

動きやすい服装

満員御礼！

もう少しだけお腹をへこますピラティス

講師：佐々木  千裕

初心者のためのピラティスです。
呼吸に合わせて行うストレッチ中心のエクササイズで、体をほぐしてのばしてととのえて、お腹を凹ませます。
ペアで行うこともあります。

10/16・30

11/20

12/4・18

木曜日

(全5回)

10：00～11：00

全5回
3,300円

20名

成人女性

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

骨盤ヨガ

講師：安藤  裕子

骨盤を動かし、骨盤調整するヨガです。
冷え・むくみを改善し、ホルモンバランスも整えます。
一緒に健康と美姿勢をつくりましょう。

10/3・24・31

11/21・28

12/5・12・19・26

金曜日

(全9回)

19：30～20：30

全9回
5,940円

20名

成人

ヨガマット

飲料水

厚手のバスタオル1枚またはヨガブロック1個

動きやすい服装

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか。

10/10・24

11/28

12/12・26

金曜日

(全5回)

14：00～16：00

全5回
3,300円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装

リフレッシュヨガ

講師：藤田  里加子

心地よいマインドフルな時間を味わってください。
緊張をほどいて無理のないヨガで自分にとって必要な筋力も維持していきます。

10/31

11/14・28

12/12・26

金曜日

(全5回)

13：30～14：30

全5回
3,300円

16名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

ポジティブ・ヨーガ
〈昼の部〉

講師：前川  かよ

しっかり動いて体も心も元気になれるヨガです。
呼吸と共に今の自分を観察しましょう。

10/4・18

11/1・29

12/6・20

土曜日

(全6回)

13：30～14：30

全6回
3,960円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

骨盤調整ストレッチ

講師：神谷  かおり

骨盤まわりの筋肉をほぐし強化することで、歪みが解消されて体のバランスが整います。
おなか痩せ、腸内環境改善効果も期待できます。

10/4・18

11/1・15

12/6・20

土曜日

(全6回)

15：00～16：30

全6回
3,960円

16名

成人女性

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装