健康

心と身体にやさしいヨガ

講師：山田  美樹子

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に。

1/7・21

2/4・18

3/4・18

月曜日

(全6回)

13：30〜14：30

全6回 3,000円

35名

成人

ヨガマット

またはバスタオル

長めのタオル

飲料水

ヨガとアロマでリンパケア

講師：水野  美保

柔らかなアロマの中でヨガをしながら、リンパの流れを整えつつ癒されながら、ご自身の心身のケアを一緒にゆっくりとしていきましょう。

1/7・21

2/4・18

3/4・18

月曜日

(全6回)

19：30〜20：30

全6回 3,000円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすい服装

〜冬から春の身体の為の〜
新・自力整体

講師：土屋  友喜美

自分でゆるめ、ほぐし、背骨と骨盤を整えていくセルフメンテナンス。
良い姿勢で痛みのないハツラツとした身体を目指します。
無理しないでマイペースでＯＫ。

1/8・22

2/12・26

3/12・26

火曜日

(全6回)

13：30〜15：00

全6回 3,000円

輪っかタオル 300円

25名

成人

ヨガマット

輪っかタオル

飲料水

動きやすく素足になれる服装

ハッピーピラティス

講師：佐々木  千紘

呼吸に合わせた心地よいエクササイズで姿勢を整え、肩こり、腰痛、便秘、冷え性等の改善をします。
12年の講師歴を生かしてあなたの健康をサポートします。

1/10・24

2/14・28

3/14・28

木曜日

(全6回)

10：00〜11：30

全6回 3,000円

25名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

ハッピー“美”ピラティス

講師：佐々木  千紘

姿勢を整え深層筋を鍛えることで、くびれを作り、肩こり、便秘、頭痛、生理痛や更年期の症状改善を目指します。
健康的で美しい身体を作っていきましょう。

1/18・25

2/8・15・22

3/8・22・29

金曜日

(全8回)

19：30〜20：30

全8回 4,000円

30名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか？

1/11・25

2/8・22

3/8・22

金曜日

(全6回)

14：00〜16：00

全6回 3,000円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装

あげヨガ

講師：安藤  裕子

体を動かしてストレス解消。気分も代謝も上げていきましょう。
初めての方でも取り組みやすい内容ですが、運動量は多めです。動きたい人向き。

1/15・29

2/5・19

3/5・19

火曜日

(全6回)

19：30〜20：30

全6回 3,000円

20名

成人

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲料水

動きやすく素足になれる服装

らくヨガ

講師：安藤  裕子

やさしい動きで体が楽になる。深い呼吸で心が楽になる。
そんな習慣はじめてみませんか。
運動経験のない方も気軽に取り組んでいただける内容です。

1/16

2/6・20

3/6・20

水曜日

(全5回)

10：00〜11：00

全5回 2,500円

25名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

動きやすい服装

体幹ストレッチ＆
リンパマッサージ

講師：神谷  かおり

体の老廃物を運ぶリンパの流れをよくすることで、免疫力の向上、不調の改善につながります。
体幹バランスの強化とセルフケアで疲れにくい体に。

1/17・31

2/14・28

3/28

木曜日

(全5回)

10：00〜11：00

全5回 2,500円

10名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水

心と体をリフレッシュ・ヨガ

講師：度会  さゆり

「息をする」が「生きる」につながります。
呼吸方を練習し、呼吸とともに正しく体を動かします。
体が硬くても大丈夫！。
深いリラックスとリフレッシュを体感できます

1/10・17

2/7・14・21・28

3/7・14・21・28

木曜日

(全10回)

19：00〜20：30

全10回 5,000円

25名

成人

ヨガマット

飲み物

動きやすい服装

笑いヨガと
簡単貯筋運動

講師：土屋  美子

笑いは最高の妙薬、上機嫌は最高の装い！
笑いの体操とヨガの呼吸法を行い、無理のない筋トレを楽しみながら行います。

1/28

2/4・18

3/11・25

月曜日

(全5回)

10：30〜12：00

全5回 2,500円

25名

成人

バスタオル又はヨガマット

汗拭きタオル

飲料水

動きやすい服装

バランスボールで
楽しく美しく健康に！！

講師：近藤  加奈

関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
肩こり・腰痛・冷え性・体のゆがみ・尿もれ改善・ダイエット・自立神経を整えるなどたくさんの効果があります。

1/29

2/12・26

3/12・26

火曜日

(全5回)

10：30〜11：30

全5回 2,500円

ボールレンタル代
5回分 500円

25名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装