健康

デュークズウォーキング

講師：伊藤  義孝

『どれだけ』歩くかではなく『どう』歩くか！量より質のデュークズウォーキング。
健康寿命を楽しく伸ばす『歩き』のエクササイズですっきり！

7/4・18

8/1・15

9/5・19

火曜日

(全6回)

19：00〜20：30

全6回 3,000円

20名

成人

ヨガマット又はバスタオル

汗ふきタオル

飲料水

動きやすい服装

運動靴

不成立

誰でもできる気功
気と呼吸法

講師：藤田  久良

気功は実は意外なほど簡単に始められます。
気功の呼吸法により穏やかな心になることができ、代謝も高まるので、脳や身体も若返るという効果もあります。

7/5・12・19・26

8/2・9・23・30

9/6・13・20・27

水曜日

(全12回)

10：00〜12：00

全12回 6,000円

20名

成人

飲料水

大きめのバスタオル

動きやすい服装

心と体をリフレッシュ・ヨガ

講師：度会  さゆり

「息をする」が「生きる」につながります。
呼吸法を練習し、呼吸とともに正しく体を動かします。
体が硬くても大丈夫！。
深いリラックスとリフレッシュを体感できます

7/6・13・20・27

8/10・24・31

9/7・14・21・28

木曜日

(全11回)

19：00〜20：30

全11回 5,500円

30名

成人

ヨガマット

飲み物

動きやすい服装

笑いヨガ（ラフターヨガ）
〜心のリセット〜

講師：土屋  美子

「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を合わせたインド医師考案の楽しい健康法。
日本には2006年に紹介されどんどん広まり、多くの効果が報告されています！
（ヨガのポーズはありません）
3か月以内に腹部手術された方、妊婦さんは腹圧がかかる為ご遠慮ください

7/10・24

8/28

9/11・25

月曜日

(全5回)

10：30〜12：00

全5回 2,500円

25名

成人

ヨガマット又はバスタオル

汗拭きタオル

飲料水

動きやすい服装

心と身体にやさしいヨガ

講師：山田  美樹子

呼吸に合わせて無理なく体を動かします。
とてもリラックスでき、肩こり、腰痛、冷え症改善、ダイエット。たくさんの効果を実感できます。
心も身体も柔軟に

7/10・24

8/7・21

9/4・11

月曜日

(全6回)

13：30〜14：30

全6回 3,000円

35名

成人

ヨガマット

またはバスタオル

長めのタオル

飲料水

バランスボールで
楽しく美しく健康に！！

講師：近藤  加奈

バランスボールはどなたでも無理なく、関節を痛める事なく気軽に楽しめる有酸素運動です。
肩こり、腰痛、冷え性、体のゆがみ、尿漏れの改善、ダイエット、肌つやがよくなる、自立神経を整えるなどたくさんの効果があります。
楽しく心と身体をリフレッシュしましょう。

7/11・25

8/8・22

9/12・26

火曜日

(全6回)

10：30〜11：30

全6回 3,000円

ボールレンタル代 500円

25名

成人

ヨガマットまたはバスタオル

飲料水

動きやすい服装

新・自力整体
〜体のリセット〜

講師：土屋  友喜美

セルフメンテナンス・養生法に最適
輪っかタオルを使用し無理のない実技で骨盤や背骨が整い姿勢やスタイルが良くなり不調の改善もめざします！
空腹でご参加ください（食後2時間以上で）満腹ですと気持ち良く行えません。

7/11・25

8/8・22

9/12・26

火曜日

(全6回)

13：30〜15：00

全6回 3,000円

輪っかタオル 500円

25名

成人

ヨガマット

輪っかタオル

飲料水

動きやすく素足になれる服装

ハッピーピラティス

講師：佐々木  千紘

呼吸に合わせた心地よいエクササイズで姿勢を整え、肩こり、腰痛、便秘、冷え性等の改善をします。
12年の講師歴を生かしてあなたの健康をサポートします。

7/13・27

8/10・24

9/14・28

木曜日

(全6回)

10：00〜11：30

全6回 3,000円

25名

成人

動きやすい服装

大きめのバスタオル又はヨガマット

飲料水

入門太極拳

講師：日比野  好美

多くの人々に親しまれている太極拳。
ゆったりした動作で全身を刺激し心と身体を健康に保ちます。一緒にやってみませんか。

7/14・28

8/11・25

9/8・22

金曜日

(全6回)

14：00〜16：00

全6回 3,000円

20名

成人

飲料水

運動靴

動きやすい服装

満員御礼！

ハッピー“美”ピラティス

講師：佐々木  千紘

姿勢を整え深層筋を鍛えることで、くびれを作り、肩こり、便秘、頭痛、生理痛や更年期の症状改善を目指します。
健康的で美しい身体を作っていきましょう。

7/14・21

8/18・25

9/1・8・15・22

金曜日

(全8回)

19：30〜20：30

全8回 4,000円

25名

成人

動きやすい服装

ヨガマット又は大きめのバスタオル

飲料水